记基础体温，看懂自己的排卵规律
一个免费的基础体温记录本：每天晨起测一次体温记下来，自动帮你画出 BBT 曲线。排卵后体温通常会升高一档，看这条曲线的高低变化，能帮你大致判断有没有排卵、什么时候排卵。备孕女性的实用工具。
＊示意图，实际数据由你自己记录生成
为什么备孕要量基础体温？
体温会“悄悄”告诉你排卵了
女性排卵后，孕激素升高会让基础体温升高约0.3-0.5℃，并维持到下次月经前。所以一条正常的“先低后高”的双相曲线，往往提示这个周期有排卵——这是在家就能做的、最简单的排卵观察方法之一。
单看一天没用，要看整条曲线
基础体温的意义不在某一天的数字，而在一整个周期的高低变化趋势。光靠脑子记根本看不出规律，必须每天记、连成曲线才有意义。这正是这个工具自动帮你做的事。
给医生看曲线，比口述清楚得多
如果你在备孕或看月经不调，医生常会问“基础体温怎么样”。一条记录完整的曲线，比你回忆“好像高了几天”有用得多，能帮医生更快判断。
怎么用？每天早上一分钟
晨起先测温再起床
每天醒来、还没起床活动前，用体温计测一次（口腔或腋下，固定一种），尽量在每天差不多的时间。
记下来
把测到的体温填进去，如果来月经了、或有同房/感冒/熬夜，顺手标注一下，方便日后看曲线时对照。
看曲线找规律
记一段时间后，工具自动画出体温曲线。观察那个“升高的台阶”，大致就能看出排卵的时机。
这个免费工具能帮你做什么
自动画体温曲线
每天的体温连成线，高低变化一眼看清。
标注经期
经期、同房等事件同步记录，对照更直观。
按周期观察
看每个周期的双相变化，辅助判断排卵。
看诊时给医生看
完整曲线帮医生更快了解你的情况。
数据私密保存
只属于你，长期保存，换设备不丢。
完全免费
记录、曲线所有功能免费使用。
常见疑问
基础体温怎么测才准？
要在每天早晨睡醒、尚未起床活动、未进食饮水前测量，尽量固定时间和测量方式（口腔或腋下）。起床活动、说话、喝水都会影响结果。
体温没有明显升高，是没排卵吗？
不一定。基础体温受睡眠、测量误差等影响较大，曲线不典型不代表一定没排卵，也可能是测量条件不稳定。如果备孕较久未成功或月经长期不规律，建议到生殖医学科就诊，结合B超卵泡监测等更准确的方法。
靠基础体温能避孕或保证怀孕吗？
不能。基础体温只能事后大致提示排卵，无法精确预测，不能作为可靠的避孕或受孕保证。它只是一个辅助观察工具。
这个工具能判断我的生育情况吗？
不能。它只帮你记录体温、呈现曲线，任何关于排卵、生育力的判断都需要由医生结合检查做出。
需要付费吗？
完全免费，数据只有你自己能看到。
开始记录你的基础体温
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