🌙 心理测评
总是睡不好？ISI 帮你量化失眠严重程度
ISI（失眠严重程度指数）是常用的失眠自评工具，从入睡、维持睡眠、早醒、满意度、日间影响、他人察觉、苦恼程度 7 个方面评估，总分 0-28：0-7 无临床意义、8-14 亚临床、15-21 中度、22-28 重度。慢性失眠首选“失眠认知行为治疗(CBT-I)”，安眠药需遵医嘱。本工具免费、可长期保存，方便追踪睡眠变化。它是筛查工具，不能替代诊断。
免费开始评估 →免费 · 自动算分判读 · 可长期保存对比 · 数据只属于你
常见疑问
ISI 多少分算失眠？
一般 8 分以上提示有失眠倾向，15 分以上为中度、22 分以上为重度。但是否需要治疗，要结合具体情况由医生判断。
失眠一定要吃安眠药吗？
不一定。慢性失眠的国际一线推荐是“失眠认知行为治疗(CBT-I)”，而不是首选药物。是否用药、用什么药，请由医生评估后决定。
测出中重度怎么办？
建议到睡眠门诊、神经内科或精神心理科就诊，把这个评分和你的作息情况告诉医生，有助于制定更合适的方案。
花一分钟，看看你的失眠到什么程度
免费开始评估 →本工具仅供自查 / 筛查参考，不构成诊断，也不替代医生面诊。如有担心请及时就医。
依据：失眠严重程度指数 ISI（Insomnia Severity Index）