Elige según cómo te has sentido realmente durante la última semana.
1. Me siento más nervioso/a y ansioso/a que de costumbre
2. Siento miedo sin motivo alguno
3. Me altero con facilidad o siento pánico
4. Siento que me estoy viniendo abajo y que voy a perder el control
5. Siento que todo va bien y que no va a pasar nada malo
6. Me tiemblan los brazos y las piernas
7. Me molestan los dolores de cabeza, de cuello y de espalda
8. Me siento débil y me canso con facilidad
9. Me siento tranquilo/a y puedo quedarme quieto/a con facilidad
10. Noto que el corazón me late deprisa
11. Me molestan los mareos
12. Tengo desmayos o siento que podría desmayarme
13. Puedo inspirar y espirar con facilidad
14. Siento entumecimiento y hormigueo en los dedos de las manos y los pies
15. Me molestan los dolores de estómago o la indigestión
16. Tengo que orinar con frecuencia
17. Suelo tener las manos secas y calientes
18. Se me pone la cara caliente y me ruborizo
19. Me duermo con facilidad y descanso bien por la noche
20. Tengo pesadillas
Solo como referencia de autocribado — no es un diagnóstico ni sustituye a un médico. Las respuestas se puntúan en tu navegador y no se suben ni se guardan.
Fuente: Escala de Autoevaluación de la Ansiedad de Zung (SAS, Zung 1971)